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Productividad y hábitos
El botón de OFF
Estrategias científicas para dormir cuando tu mente no para
Olvídate de contar ovejas. Este libro aborda el insomnio por rumiación (pensamientos en bucle) utilizando neurociencia y cronobiología. Ofrece un protocolo para bajar el cortisol nocturno y "apagar" el cerebro activo.
Temas
Atención profunda y lectura lenta
Slow living y ritmo propio
Productividad consciente
Desconexión digital
El poder del descanso
Gestión de la energía personal
Burnout y recuperación
¿Por qué no puedo dormir aunque esté agotada?
Cómo gestionar la ansiedad en el momento en que aparece
Cómo meditar cuando tienes la mente hiperactiva y no puedes parar
Cómo dejar de compararte en redes sociales y recuperar tu autoestima
